井然有序的意思(打造井然有序的规律生活)

井然有序的意思

今天这篇文章,我想说说,怎样为自己打造一个井然有序的规律生活。
之所以想说这个话题,是因为让生活变得规律和有序,是我过去这些年一直在刻意培养的高效习惯,也是我在忙于自我发展的同时,还能很好地兼顾生活品质和身心健康的“秘诀”。

就我自己而言,规律有序的生活最显而易见的一个好处就是,它能让我以一种有条不紊而又不费力的方式去应对和管理各种生活琐事,不会因为工作过于忙碌,而导致生活一片混乱。这种掌控感和平衡感对于个人幸福其实是很重要的。

此外,规律有序的生活还有助于我进行时间管理和精力管理,因为当生活有了规律和秩序之后,我就能减少很多不必要的时间和精力上的消耗,然后把这些时间和精力投入到更为重要的事情上,也能更好地照顾自己的身体,让自己每天都拥有充沛的精力。

接下来,我就以自己的实践经验为基础,分享三个实用的小建议。

1. 建立自己的收纳系统
想要打造一个规律有序的生活,我觉得,最好的起点就是从生活空间整理开始,因为空间的秩序感是最显而易见的,而且当我们体验到了这种秩序感所带来的心态上的积极改变之后,我们就会更有动力进行其他的改变。
对绝多大多数人来说,生活空间混乱的一个主要原因就是东西太多,所以想要自己的生活变得井井有条起来,首先要做的就是断舍离,勇敢地扔掉那些不再需要的物品。东西少了,混乱程度自然会下降。
不过,仅仅是断舍离还不够,我们还需要建立一套完整的收纳系统,也就是为物品的摆放和存储建立一套规则。只有当我们给所有物品设定好了固定的存放位置,并养成了“用完之后就物归原位”的习惯之后,我们才有可能轻轻松松地将自己的居住空间保持在一种整洁有序的状态。
许多年前,我因为受极简主义的影响,给自己的生活来了一次彻底的断舍离——我扔掉了所有自己不喜欢和不会再用的物品。为了弄清楚自己到底有些什么东西,我把扔完之后留下来的物品按照类别一件一件记录下来。与此同时,我还开始学习收纳,买了很多自己喜欢风格的收纳用品,对物品进行归类,然后摆放在固定的地方。
这项庞大的“工程”大概花了我一个多月的空闲时间。尽管这个过程很费时间和精力,但却特别值得,因为它让我的生活发生了很多显而易见的积极变化:我的居住空间变得干净整洁而又赏心悦目,我每天的心情也更为舒畅了,我也不需要再为找不到东西而烦恼了。这不仅给了我一种“家”的温馨感和安全感,更给了我一种想要把生活过更加精致和健康的动力。
那次全面的断舍离和收纳系统的建立,可以说是一次一劳永逸的努力,从那以后,我的生活就再也没有乱过,而且我每年还会定期对自己的物品和收纳方式进行升级,让自己的生活不断接近自己理想的样子。
所以,我也特别建议你集中一段时间,系统地清理和整理一下自己物品,并建立一套自己的收纳系统,这不仅会让你的生活品质和效率有所提升,还能极大地降低由杂乱和琐事而引起的焦虑感。

2. 将选择固定下来
扎克伯格曾经在Facebook上分享过自己衣橱的一张照片,照片中是十几件一模一样的灰色T恤,他还配上了一句话:“休完陪产假之后的第一天,我该穿什么呢?” 虽然这是一句调侃,但这反应的却是扎克伯格的真实生活——他几乎每天都是一身灰色T恤和牛仔裤。

为什么扎克伯格要买那么多件相同的T恤呢?他的解释是这样的:“我每天早上起来都有超过十亿的人在等着我服务,我不想把时间浪费在那些无意义的事情上,在生活中,我总是尽量简单一些,少做选择。” 由此可见,买十几件同样的T恤实际上是扎克伯格提高生活效率的一种策略。
当然,我不是要建议大家去模仿扎克伯格,一下子买十几件相同的衣服,而是想让大家明白他这种行为背后的逻辑——对于生活中那些不值得花过多时间和精力做决定的事情,最好把选择固定下来,以此减少生活中要做的选择。

不得不说,“减少生活中要做的选择“,是一个非常实用的高效策略,因为选择本身是件特别消耗精力的事情,即使是做一些典型的、日常的、不重要的决定。当我们有太多选择要考虑的时候,大脑就会产生疲劳感。有的时候,我们甚至还会因为不知道要如何选择而产生一系列的拖延行为。
在日常生活中,我就会有刻意地通过“固定选择”的方式,降低自己需要做的选择,比如说,生活中几乎的所有日常消耗品,我都有自己长期固定使用的品牌,买衣服也是固定几个品牌,而且我的衣橱很简单,不同类型的包我只配一个,不同类型的鞋我也只配一两双,另外,衣服我都会尽量搭配好,确保自己在不同场合都有合适的衣服。

从去年起,我还开始把这种策略用在了日常饮食上。说实话,我之前并没有太关注自己的饮食健康,吃得比较随意,经常会因为方便而点外卖。后来,我的好闺蜜去斯坦福大学进修营养学,学习了很多最新营养学知识和饮食理念,并把这些知识和理念分享给了我。在闺蜜的影响下,我开始越来越关注自己的饮食健康,不再点外卖,而是三餐都自己做。
我根据她给的饮食建议,结合我自己的饮食偏好,设计了自己的食谱,并将这些食谱固定下来。有了这些固定食谱之后,我就能在每天做“晨间日记”的时候,提前做好第二天的饮食规划,并准备好食材。这样的话,我就能用最少的时间和精力来管理自己的饮食,确保营养均衡。

3. 设计”早晚生活流程“
关于如何打造井然有序的规律生活,我的最后一个小建议就是,有意识地为自己设计一套“早晚生活流程”(morning/evening routine)。
什么是“早晚生活流程”呢?首先解释一下routine,routine指的是按照某种固定的流程或顺序做一系列事情。从本质上来说,routine就是一种个人习惯,只不过它是一种流程性的习惯。所以,“早晚生活流程”就是我们早上和晚上习惯性会去做的一些事情。

其实,我们每个人都有属于自己的早晚生活流程,只是没有经过设计的routine通常是这样的:

睡前总习惯性地躺在床上刷朋友圈或者追剧,结果看兴奋了,怎么也睡不着。晚上睡不着,第二天早上自然就起不来,等到不得不起床的那一刻,只能赶紧从床上爬起来,胡乱洗把脸之后冲出门,路上随便买点早饭对付一下或者干脆不吃。到了晚上,又继续重复同样的模式。

我知道,很多人都渴望拥有一个更加自律和高效的人生,然而大多数人没有意识到是,真正高效的人生,其实应该从早晚生活的设计开始,因为早上的心情和节奏在很大程度上决定了这一整天的基调,而晚上,特别是睡前的安排,直接影响着睡眠状况,睡眠状态又直接影响着第二天的精神状态和大脑的工作效率。

那么,我们应该怎样去设计自己的“早晚生活流程”呢?
我们先从晚间流程说起。一个好的晚间流程,应该至少包括三个部分:回顾、计划和睡前准备。

回顾,就是要对白天的经历进行反思、分析和总结,想想哪些地方可以改进,整理一下情绪,给情绪清零,这样的复盘对个人成长很重要,也能避免我们把情绪带到第二天。

计划,就是提前想好第二天要做的事情,做好计划,准备好要穿的衣服和要用的物品,这样的话,第二天起来,我们就会非常清楚今天要做些什么,应该如何安排时间和精力,而不需要临时去思考。

睡前准备,则是要在睡前停止做那些让大脑兴奋的事情,让大脑逐渐安静下来,进入准备睡觉的状态。

说完了晚间流程,我们再说说早间流程。一个好的早间流程,毫无疑问应该从早起开始,因为只有早起,我们才会有充足的时间,才能有条不紊地完成早上要做的事情,比如洗漱、吃早饭、换好衣服,化妆等等,并且为这一天的工作做好心理准备,比如可以看看前一天晚上做的计划,想想今天最核心的任务是什么,给自己一些积极的鼓励。

除此之外,我们还可以在早间流程中加入一些思考或者学习类的活动,比如写作,读书或者听课等等。早上的大脑是最清醒和活跃的,很适合思考和学习。
在这里,分享一下我给自己设定的早晚流程:

Morning routine
起床
洗澡
准备咖啡和早饭
吃早饭+听音频课程
背诵古诗词(15分钟)

Evening routine
晨间日记(包括饮食计划)
和爸妈视频电话(Family time)
看娱乐节目(同步拉伸)
睡前阅读(30分钟)
睡觉(蒸汽眼罩+听书)
说明:
1. “背诵古诗词“是我去年养成的一个微习惯,到目前为止,我利用每天15分钟的早读时间,已经熟练背诵了150首古诗词。
2. 晨间日记虽然叫做“晨间”日记,但我都是晚上做——提前列好第二天的任务清单。
3. 每天晚上我都有1小时左右的娱乐时间,这能让我从一天的工作中抽离出来。
4. 睡觉时戴上一次性蒸汽眼罩,并同步听书,对我入睡很有帮助,通常15-30分钟就会睡着。

井然有序的规律生活虽然听上去很好,但是我们也得知道,这样的生活不是立马就能获得的,而是需要我们有意识地去探索和设计,然后再花时间和精力一点点去培养。如果你从现在开始,一个习惯一个习惯地刻意培养,那么半年之后,你也一定会拥有一个规律有序的高效生活。

如果你也有一些不错的高效生活经验,欢迎在留言区分享~下篇文章,我将和大家分享一下我做读书笔记的方法。

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