锻炼气息和肺活量最好方法？

1. 有规律的有氧运动：有氧运动可以增加肺部的容量和氧气利用率，提高肺活量。例如每天跑步、游泳、跳绳、骑自行车等。
2. 深呼吸训练：通过深呼吸训练，可以扩张肺部容量并增加肺活量。练习方法是坐直身体，深吸气并使腹部膨胀，然后慢慢呼气，用鼻子吸气，嘴巴呼气，重复练习几次。
3. 呼吸运动：练习深呼吸后，可以进行更精细的呼吸运动。例如有规律的深呼吸和缓慢呼气，以便慢慢排出空气，让空气流畅地从肺部排出。
4. 户外活动：户外空气中的氧气比室内的更纯净，可以在更加舒适的环境下进行吸氧运动。
5. 增加运动量：以逐渐增加运动量的方式来锻炼气息和肺活量，这样可以逐步提高你的体能和耐力。
6. 戒烟：烟草会对呼吸系统产生负面的影响，戒烟是保持健康呼吸习惯的关键。

气功入门教学？

气功入门

第一步：呼气注意心窝部。练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8-12次为宜。吸气时任其自然，无念无识。

第二步：意息相随丹田趋。当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田(小腹内)。但必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。

第三步：调息凝神守丹田。接上步，当每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温暖发热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分注意呼气。每日练功3次，每次40分钟左右。本步锻炼时间约需40天左右，即可感到丹田内形成一个“气团”。

怎么练气

练气的方法是：先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，控制时间越长越好，反复练习4—6次。

练气是唱歌的一个重要步骤，只有练好了气，歌唱声音才会饱满。在练气时，声音通过气息发出来的声音的弹性和张力必须十足才可，因此学习唱歌时可以先练习船工号子、黄河号子等歌曲，有助于对气的训练，也有助于发声。

鬼谷八荒怎么练气

鬼谷八荒怎么练气？有些玩家可能不知道鬼谷八荒游戏里怎么练气，接下来就为大家讲解一下，感兴趣的玩家朋友一起往下面看看吧！

鬼谷八荒怎么练气

在鬼谷八荒游戏中玩家要练气需要去地图灵气充盈的地方点右下角修字修炼，修为够的话要么就是聚气丹不对，进中期是蓝色聚气丹，进后期是紫色的。玩家可以注意下自己的修为，不要选错了丹药。

鬼谷八荒游戏介绍

鬼谷八荒是一款开放世界的沙盒修仙游戏。

结合了修仙体系与山海经文化背景，体验从凡人一步步修行成长为强者的过程，与山海经中各种妖、兽战斗。

你是否能坚守本心，与困难做斗争。慎做抉择，把握自己的命运。

怎么练气唱歌气不足

吸气时两边肋骨扩张，这样可以使肺以及横隔膜得到更多的气。演唱是小腹、以及两边肋骨内收。收的越紧气息自然出来的越多。 以上是唱歌时正确的呼吸，如果你都做到了还感觉气息不足的话那你就学一下咽音，咽音就是我们吃饭咽下去的一个状态，这个状态可以使你的会厌形成倒喽状，控制住你气息的流量。

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• 我很喜欢气功，但请不起高人来教，我想练气功，但不知道怎么练，还请各位高人若是有气功心法请发发慈悲给我一份！ 在爱感激不尽！！
• 道家丹功，古时称玄功。武当内功，是以性命双修入手，经过修炼，达到平阴阳，调气血，打通大小周天，内丹大成，祛病延年，健身长寿，以终天年的目的。此即古人称的“得道成仙”。　　武当百日筑基功，也是练好武当武术的基础内养功，是十分重要的配合功法。　　武当内功共有四步功法，即练精化气，练气化神，练神还虚，练虚合道。这几层功法一层比一层高妙。　　百日筑基功是第一步功法，即练精化气小周天功法。它包括调息、守玄、排浊、洗脸收功四节动作。要领如下：　　第一节　入静调息面对正南,全身放松,排除杂念,高度入静。自然盘坐，左腿在外，右腿在内。女人右腿在外，左腿在内。上身正直，头正颈直。双手捂膝。口齿微闭，舌抵上腭，双目微闭，意守丹田。丹田即脐下二寸、内三寸处。女人意守中丹田膻中穴，即双乳连成一线中间内三寸。呼吸轻细自然。静静打坐二十分钟。　　第二节　意守玄关　　意守玄关，也叫意守祖窍。其位在两眉之间，丹经上叫“灵台”，亦称“方寸”。入静调息二十分钟之后，双手掐子午诀（即左手拇指掐本手中指尖为午诀，右手拇指从左手虎口插入，按在左手第四指根纹子诀上，其余四指合抱在外，成双手合掐子午诀式），放在小腹前。心存呼吸，意守玄关，呼吸自然。其它要领不变，男女一样，时间三十分钟。　　第三节　退符排阴　　此动作也叫“以意排浊”。当“意守玄关”做完后，两腿伸直，双手分开，分别放在左右两膝上，手心向上。舌尖放下，嘴也张开，双眼睁开，目视两足尖。意守双足涌泉穴，想全身的病气、浊气、阴气、毒气不断地从涌泉穴流出。如此不断地以意排浊，时间十分钟。　　第四节　仙人洗脸　　此式为收功动作。散开意念后，两腿收回盘坐或不收回均可。双手掌互相搓热，双手用手掌在脸上从上往下按摩。头后至头顶用十指抓点头上各穴。即拇指从“风池穴”开始，一直上行至头顶“百会穴”。前下后上，反复做三十六次。最少九次，然后收功。时间大约五分钟。　　以上四个动作大约五十至六十分钟。可先从四十分钟开始，以后逐步延长练功时间，以不超过两个小时为好。有时间的人，也可以久做几个小时，能入大定之功为更高。以上只是基本的要求，具体要根据个人情况而定。功法秘诀： 　功法总诀：上丹端身坐，巍巍不动型。 松静空定灵，修炼大丹功。天桥休搭紧，两眼莫圆睁。河图抱在脐，全身都放松。耳听无弦琴，鼻息不闻声。 女子总诀：仰头起邪火，埋头阴气生。 松静空定灵，修炼女仙功。心悟往呼吸，意悟昭灵宫。若是心意散，应守灵台中。时刻要勤坐，自然性觉通。　　功法特点与要求：　　一、功法的特点：　　1.古老正宗，简单易学。　　此为正宗武当打坐功法，古老原本，大道至简，哲理玄妙。练功之后，奥妙无边。　　2.调息守玄，排浊留清。　　练功之中，将身体内的阴气、浊气、病气排出体外，平阴阳，调气血，通经络，归本还原。　　3.治病治本，诸病同除。　　坐功入静练得好，可以一静治百病。练功能补气还原，对心脏病、肝病、高血压、肺病、脑血管病，胃肠病、胆病、糠尿病、白血病等多种疾病的防治，都有作用和益处，可以称之为诸病同除。　　4.顺其自然，不出偏差。　　此功正宗原本，自然为主。练即有，不练即无，不出偏差，学者可以放心。练功后受益无穷，激发潜能得大智慧。…余下全文

修练气功时半夜阳物勃起时怎么处理最好？每种方法好像都不行？

• 问题补充： 这几天置之不理，醒来全身没劲，现在40多岁了，记得年轻的时候顺其自然，置之不理。早上醒来还是好好地，感觉精神不错
• 洗个冷水澡

我想练气功，不知道怎么入门

• 我今年16了，我想练气功，不会练，别人说应该找个师傅带我入门，
• 去一些少林寺

刚练气功第一天，练习了一会，一股气冲到头上，把头涨的，浑身不舒服，怎么一闭眼就有气，不敢睡啦，好

• 。
• 意守涌泉

练气功眼流泪是怎么了

• 难不成大功告成？！

禅修修行练气功被别人废了功力怎么办？

• 功力被别人废掉了，练功没气感了，估计得重新练，请问，除此之外有姬骇灌较弑记鬼席邯芦其他不良后果吗？还有如何防止被别人废功夫？，求指点谢谢！
• 活动下……比如动动手感觉手上的气感

怎么练气或古武。

• 怎么练内气，求古武秘籍和练气方法。
• 吐呐，小周天，武当太极内功。