在现代快节奏的生活中,很多人都面临着睡眠时刻短的困扰??，长期睡眠不足不仅会影响灵魂情形，还可能对身体健壮造成诸多不良影响，当睡眠时刻短的时候，该怎样补充呢??？

利用碎片时刻打盹,比如在午休时，哪怕只有十几分钟，也能让大脑得到短暂的休息，恢复一些精力??，职业间隙，闭目养神几分钟，放松身心，也有助于缓解疲劳。

合理安排饮食,多摄入富含营养的食物，像富含优质蛋白质的牛奶、鸡蛋??，能为身体提供修复和恢复所需的物质，多吃蔬菜水果，它们富含的维生素和矿物质对维持身体正常代谢很重要??，一些具有安神助眠影响的食物，如莲子、百合等，可以适当食用，有助于改善睡眠质量。

适当运动也不可忽视,运动能促进血液循环，释放压力，让身体更容易进入放松情形??，但要注意运动时刻不要离睡眠时刻太近，以免过于兴奋影响入睡。

营造良好的睡眠环境也至关重要,保持卧室安静、黑暗和凉爽??，选择舒适的床垫和枕头，都能进步睡眠的舒适度，让身体在有限的睡眠时刻里得到更好的休息。

即使睡眠时刻短,通过这些技巧也能在一定程度上补充身体所需，让自己保持较好的情形迎接生活和职业的挑战??。