酪，作为一种美味又营养丰富的乳制品，一直以来都是很多人关注着的美食，你知道吗？吃奶酪的时刻对于减肥效果也有着重要的影响哦！

们要明确一点，奶酪虽然美味，但它的热量也不低，想要通过吃奶酪来减肥，关键在于选择合适的时刻,什么时刻吃奶酪最佳减肥呢？

1. 晨：早晨是一天中身体能量消耗最少的时候，这时候吃奶酪可以补充能量，同时也能帮助进步饱腹感，减少午餐时的摄入量。

2. 餐后：午餐后吃一小块奶酪，可以促进消化，帮助身体更好地吸收午餐的营养，奶酪中的钙质还能帮助骨骼健壮，有助于减肥期间保持良好的身体情形。?

3. 餐前：晚餐前吃奶酪，可以增加饱腹感，减少晚餐的摄入量，这样既能满足口感，又能帮助控制体重。?

4. 动后：运动后吃奶酪，可以迅速补充能量，帮助身体恢复，奶酪中的蛋白质和钙质还能促进肌肉生长，有助于塑形。♀?

想通过吃奶酪达到减肥的效果,还需要注意下面内容几点：

1. 制分量：奶酪虽好，但不要过量食用,每天摄入量控制在30克左右为宜。

2. 择低脂奶酪：低脂奶酪的热量较低,更适合减肥期间食用。

3. 理搭配：吃奶酪时，可以搭配一些蔬菜或水果，增加饱腹感,减少热量摄入。

理选择吃奶酪的时刻，并注意控制分量和搭配，就能在享受美味的同时，达到减肥的效果，快来试试吧！