时刻跑步能跑快吗这一个让许多跑者纠结的难题，有些人认为，只有通过长时刻跑步，才能进步自己的速度；而另一些人则认为，短时刻高强度训练才是进步速度的关键,长时刻跑步真的能跑快吗？

们要明确一个概念：长时刻跑步指的是持续跑步的时刻较长，而速度相对较慢，这种训练方式被称为“慢跑”，慢跑可以帮助跑者进步心肺功能，增强耐力，对于长距离跑步比赛来说,无疑一个很好的训练技巧。

时刻跑步对于进步速度的效果却并不明显。♂?这是由于，速度的进步主要依赖于肌肉的力量和爆发力，而长时刻慢跑会使得肌肉处于疲劳情形，反而降低了肌肉的爆发力，长时刻跑步还会导致肌肉过度疲劳,增加受伤的风险。

样进步跑步速度呢♀?答案是：进行短时刻、高强度的间歇训练，这种训练方式可以++肌肉的爆发力，进步速度,你可以尝试下面内容训练技巧：

1. strong>间歇训练：进行30秒的全速冲刺，接着慢跑1分钟，重复进行8-10次。

2. strong>力量训练：通过进行深蹲、俯卧撑等力量训练,增强腿部和核心肌群的力量。

3. strong>技术训练：进步跑步技术，如正确的跑步姿势、脚掌落地方式等。

4. strong>休息与恢复：保证充足的睡眠和合理的饮食,让身体得到充分的恢复。

时刻跑步并不能直接进步跑步速度，想要进步速度，还需要结合间歇训练、力量训练、技术训练以及休息与恢复等多方面的训练。♀♂?

们要明确一点：跑步是一项体系工程，进步速度并非一朝一夕之功，只有持之以恒地训练，才能在比赛中跑得更快！