肛真的可以延长时刻吗？揭秘++技巧！
我们的日常生活中，++技巧一直是大众津津乐道的话题，而其中，提肛可以延长时刻吗”这一难题，更是让许多男性朋友充满好奇，提肛真的可以延长时刻吗？下面,我们就来揭开这个谜底！
们需要了解提肛的含义，提肛，即通过收缩++括约肌，使++上提的动作，这个动作看似简单,但实际上对进步性生活质量有着意想不到的效果。
肛真的可以延长时刻吗？
案是肯定的！提肛可以延长时刻的缘故有下面内容几点：
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strong>增强++括约肌力量：提肛动作可以锻炼++括约肌，使其更加紧致有力，在性生活中，++括约肌的收缩可以帮助控制++,从而达到延长时刻的目的。
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strong>进步盆底肌力量：提肛动作还能锻炼盆底肌，盆底肌是维持性功能的重要肌肉，加强盆底肌的力量,有助于进步性生活质量。
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strong>改善血液循环：提肛动作可以促进盆腔血液循环，增加++血液供应,使++勃起更加持久。
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strong>增强心理素质：提肛动作有助于缓解紧张心情，进步自信心，从而在性生活中更加放松,延长++时刻。
样正确提肛？
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strong>站立或坐着，放松身体。
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strong>慢慢收缩++括约肌，使++上提。
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strong>保持收缩情形5-10秒，接着放松。
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strong>重复以上动作，每天进行3-5组，每组10-15次。
键点在于，提肛并非一蹴而就，需要长期坚持才能看到效果，在性生活中，除了提肛,还可以尝试下面内容技巧：
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strong>深呼吸：深呼吸有助于放松身心,缓解紧张心情。
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strong>变换姿势：尝试不同的++姿势,寻找最适合自己的方式。
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strong>沟通：与伴侣保持良好的沟通,了解彼此的需求和喜好。
肛确实可以延长时刻，但需要长期坚持，希望这篇文章小编将能帮助到广大男性朋友，进步性生活质量！
