?练瑜伽可以吃苦瓜吗？??

伽，作为一种古老而优雅的身心锻炼方式，越来越受到大众的喜爱，在瑜伽的练习经过中，饮食也是非常重要的一个环节。??练瑜伽可以吃苦瓜吗？??

们来了解一下苦瓜，苦瓜，又名凉瓜，是一种营养价格很高的蔬菜，它含有丰富的维生素C、维生素E、蛋白质、矿物质等营养成分，具有清热解毒、降火去暑、降低血糖、减肥等多种功效。??

于练瑜伽的人来说，吃苦瓜是有好处的，苦瓜具有清热解毒的影响，可以帮助瑜伽练习者在高温瑜伽或动态流瑜伽等激烈运动后，快速恢复体力，减轻疲劳，苦瓜中的低热量和高纤维可以帮助瑜伽练习者保持良好的身材，有利于塑形，苦瓜中的多种维生素和矿物质可以为瑜伽练习者提供充足的能量,进步身体的免疫力。

瑜伽吃苦瓜也有一些需要注意的地方，苦瓜性寒，对于脾胃虚寒、容易腹泻的瑜伽练习者来说，过量食用苦瓜可能会加重病情，苦瓜中的草酸成分较高，过量食用可能会导致肾结石，在吃苦瓜时，要适量,避免过量。

?练瑜伽可以吃苦瓜，但要注意适量，根据自己的体质和健壮状况来调整，在享受苦瓜带来的健壮益处的同时，也要注意避免可能带来的副影响。??

strong>瑜伽练习者在饮食上还要注意下面内容几点：

1. 保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。
2. 避免食用辛辣、油腻、生冷等++性食物。
3. 饮食要有规律,不要暴饮暴食。
4. 保持良好的作息,保证充足的睡眠。

过合理的饮食和科学的锻炼，相信瑜伽练习者们一定能够收获健壮、秀丽和高兴！??????