?用水瓶也能做的瑜伽，轻松塑形又养生???♀?

忙碌的生活中，我们总是寻找各种方式来放松身心，提升健壮，你知道吗？一个简单的水瓶就能成为你瑜伽练习的好帮手！下面，就让我们一起来看看，怎样利用水瓶进行瑜伽练习，让身心得到全方位的放松和锻炼吧！??

1. ??♀?水瓶辅助树式将水瓶放在面前，双手平举与肩同高，掌心朝外，将水瓶慢慢向一侧倾斜，保持身体平衡，左右交替进行,这个动作可以锻炼腿部力量安宁衡感。

2. ?水瓶辅助猫牛式将水瓶放在瑜伽垫的一端，身体呈猫牛式，双手握住水瓶，保持身体稳定，随着呼吸，缓缓将水瓶向前后移动,锻炼背部肌肉。

3. ??♂?水瓶辅助战士式将水瓶放在瑜伽垫的一侧，双腿分开与肩同宽，右手握水瓶，左手向上伸展，保持身体平衡，左右交替进行,这个动作可以锻炼腿部和腰部的力量。

4. ?水瓶辅助侧板式将水瓶放在瑜伽垫的一侧，身体呈侧板式，双手握水瓶，保持身体稳定，随着呼吸，缓缓将水瓶向前后移动,锻炼手臂和腰部的力量。

5. ??♀?水瓶辅助仰卧英雄式将水瓶放在瑜伽垫的一侧，身体呈仰卧英雄式，双手握水瓶，缓缓将水瓶向两侧移动,锻炼腹部肌肉。

过以上这些简单的瑜伽动作，结合水瓶的辅助，你可以在家中轻松地进行瑜伽练习，不仅能够锻炼身体，还能让身心得到放松，缓解压力。??

伽的练习并不需要昂贵的器材，一个水瓶就能满足你的需求，让我们一起用简单的方式，享受瑜伽带来的美好吧！????