伽，作为一种古老而神奇的身心修炼方式，一直以来都深受大众的喜爱，在瑜伽的众多动作中，有一个特别引人注目的动作，它被称为“瑜伽顶门的动作”,这个动作究竟叫什么呢？

?瑜伽顶门的动作——“萨罗哈”

萨罗哈”（Sarvangasana）是瑜伽中一个非常重要的体式，它被称为“瑜伽顶门的动作”，由于在这个动作中，头部位于身体上方，仿佛触碰到了顶门（梵文称为“阿嘉亚”），因此得名，萨罗哈体式在瑜伽中有着极高的地位，被誉为“瑜伽之王”。

??♂?萨罗哈的益处

罗哈体式不仅可以打开颈部、肩部和背部，还能增强脊椎的灵活性，改善血液循环，提升身体的能量水平,下面内容是萨罗哈的一些具体益处：

1. 缓解颈部和肩部紧张：长时刻面对电脑或手机，会导致颈部和肩部肌肉紧张，萨罗哈可以帮助缓解这些紧张,使肌肉得到放松。
2. 增强脊椎力量：这个动作有助于加强脊椎的肌肉群,预防脊椎疾病。
3. 改善血液循环：萨罗哈可以促进血液循环，增加大脑的氧气供应,有助于进步注意力。
4. 提升能量水平：萨罗哈可以激活人体的“普拉纳”（生活之气）,提升整体能量水平。

?怎样练习萨罗哈

要练习萨罗哈,可以按照下面内容步骤进行：

1. 仰卧在瑜伽垫上，双脚并拢，膝盖弯曲,双脚平放在地面上。
2. 手臂伸直,手掌平放在身体两侧。
3. 吸气，慢慢将双腿抬起,与地面成90度角。
4. 呼气，将双腿和上半身一起抬起,使身体呈倒V形。
5. 保持呼吸,保持这个姿势一段时刻。
6. 缓慢降低身体,回到初始位置。

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伽顶门的动作——“萨罗哈”，不仅可以帮助我们改善身体情形，还能提升心灵质量，在瑜伽的修行之路上，萨罗哈无疑一个不可或缺的体式，让我们一起努力，感受瑜伽带来的神奇魅力吧！????