?瑜伽体式治疗抑郁??

着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注心理健壮，抑郁症作为一种常见的心理疾病，困扰着许多人的生活，就让我们一起来了解一下，哪些瑜伽体式可以帮助缓解抑郁心情吧！??

strong>???♀?树式（Vrikshasana）

式可以增强平衡能力，进步专注力，有助于缓解焦虑和抑郁心情，站立时，将一只脚抬起，用脚跟贴在另一条腿的大腿内侧，双手合十，尽量保持平衡，坚持一段时刻,你会感受到内心的平静。

strong>???♂?战士一式（VirabhadrasanaI）

士一式可以增强腿部力量，缓解压力，有助于调节心情，站立时，一条腿向前伸展，膝盖弯曲，另一条腿伸直，双手高举过头，尽量向后伸展，保持呼吸均匀,感受内心的宁静。

strong>???♀?船式（Navasana）

式可以锻炼腹部肌肉，进步专注力，有助于缓解抑郁心情，平躺，双腿抬起，与地面成45度角，双手放在身体两侧，手掌向下，保持呼吸均匀,感受内心的平静。

strong>???♂?鱼式（Matsyasana）

式可以放松颈部和肩部肌肉，缓解压力，有助于缓解抑郁心情，平躺，弯曲双腿，将脚跟靠近臀部，双手放在身体两侧，掌心向下，将头部和上半身抬起，尽量使背部与地面平行，保持呼吸均匀,感受内心的平静。

strong>???♀?英雄式（Virasana）

雄式可以放松臀部和大腿肌肉，缓解压力，有助于缓解抑郁心情，坐在垫子上，双腿伸直，脚跟靠近臀部，将臀部下沉，使大腿与地面平行，保持呼吸均匀,感受内心的平静。

strong>???♀?猫牛式（Marjaryasana-Biti++++na）

牛式可以放松背部肌肉，缓解压力，有助于缓解抑郁心情，跪坐在垫子上，手臂与肩膀平行，手掌向下，吸气时，背部向上拱起，呼气时，背部向下凹陷，保持呼吸均匀,感受内心的平静。

伽作为一种身心合一的运动，可以帮助我们缓解抑郁心情，进步生活质量，在练习瑜伽的同时，我们还需要保持良好的心态，积极面对生活中的挑战。????