?瑜伽环可以练什么动作好？??
伽环,又称瑜伽轮，是一种近年来在瑜伽界备受追捧的辅助工具，它不仅可以进步瑜伽练习的趣味性，还能帮助我们更好地完成一些高难度的动作，瑜伽环可以练什么动作好呢？下面就来为大家盘点一下。
strong>???♀???背部伸展瑜伽环可以帮助我们更好地伸展背部肌肉，缓解长时刻坐姿带来的疲劳，具体动作如下：
- 躺在瑜伽垫上,将瑜伽环放在背部下方；
- 双手放在身体两侧,脚掌着地；
- 缓慢抬起双腿,使身体呈一条直线；
- 保持呼吸,保持一段时刻。
strong>???♂???腰部扭转瑜伽环可以帮助我们更好地完成腰部扭转动作，进步腰部的灵活性，具体动作如下：
- 躺在瑜伽垫上,将瑜伽环放在腰部下方；
- 双手交叉放在胸前；
- 缓慢将双腿抬起,与地面呈45度角；
- 保持呼吸,左右扭转身体。
strong>???♀????♀?腹部收缩瑜伽环可以帮助我们更好地锻炼腹部肌肉，进步核心力量，具体动作如下：
- 躺在瑜伽垫上,将瑜伽环放在腹部下方；
- 双手放在身体两侧,脚掌着地；
- 缓慢抬起双腿,使身体呈一条直线；
- 用腹部力量将双腿向上推,使瑜伽环离开地面；
- 保持呼吸,重复动作。
strong>???♀???腿部拉伸瑜伽环可以帮助我们更好地拉伸腿部肌肉，进步柔韧性，具体动作如下：
- 躺在瑜伽垫上,将瑜伽环放在小腿下方；
- 双手放在身体两侧,脚掌着地；
- 缓慢抬起双腿,使身体呈一条直线；
- 保持呼吸,感受腿部肌肉的拉伸。
strong>???♀???肩部放松瑜伽环可以帮助我们放松肩部肌肉，缓解肩部疼痛，具体动作如下：
- 坐在瑜伽垫上,将瑜伽环放在肩部下方；
- 双手放在身体两侧,脚掌着地；
- 保持呼吸,感受肩部肌肉的放松。
伽环可以帮助我们完成多种动作,进步瑜伽练习的效果，快来试试这些动作吧！??????
