伽可以改变富贵包吗？??
贵包,又称“颈后脂肪堆积”，是现代人常见的颈后脂肪堆积现象，它不仅影响美观，还可能引发颈椎不适，瑜伽能否帮助改善富贵包呢？答案是肯定的！??
们来了解一下富贵包的形成缘故,富贵包主要是由于长期低头、不良坐姿、颈椎退化等缘故导致的，而瑜伽作为一种全身性的锻炼方式，可以有效地改善这些不良习性，从而减少富贵包的产生。
下是一些瑜伽动作,可以帮助改善富贵包：
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strong>猫牛式：这个动作可以放松颈椎，缓解颈后肌肉紧张。????
- 双膝跪地,脚背贴地，手臂伸直与肩同宽。
- 吸气时,下巴微收，胸部上抬，背部呈拱形。
- 呼气时,下巴向上抬，胸部下沉，背部呈凹形。
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strong>眼镜蛇式：这个动作可以增强颈椎的柔韧性，促进血液循环。??
- 面朝下躺在瑜伽垫上,双手放在肩膀两侧。
- 吸气时,慢慢抬起上身，让胸腔贴近地面。
- 保持呼吸均匀,感受颈椎的伸展。
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strong>树式：这个动作有助于纠正不良坐姿，减少颈后脂肪堆积。??
- 站立,双脚并拢，手臂伸直。
- 将一只脚跟抬起,放在另一条大腿内侧。
- 保持身体平衡,感受颈部的拉伸。
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strong>仰卧腿抬：这个动作可以加强腹部和背部肌肉，有助于改善颈椎姿势。???♀?
- 仰卧,双脚并拢，手臂放在身体两侧。
- 吸气时,慢慢抬起双腿，与地面成45度角。
- 呼气时,慢慢放下双腿。
过坚持练习这些瑜伽动作,可以有效改善富贵包，缓解颈椎不适，改善富贵包并非一朝一夕之事，需要长期坚持。??
持良好的生活习性,如保持正确的坐姿、站姿，避免长时刻低头玩手机等，也是预防和改善富贵包的关键，让我们一起瑜伽起来，摆脱富贵包的困扰吧！????
