?瑜伽绑腿的危害你了解几许？??

伽作为一种古老的身心素质方式，越来越受到大众的喜爱，在瑜伽练习经过中，一些动作的误操作可能会给身体带来危害，瑜伽绑腿动作就是大家比较关注的一个难题，瑜伽绑腿到底有哪些危害呢？下面我们来一探究竟。??

strong>关节损伤??

伽绑腿动作要求练习者将一条腿绑在另一条腿上，长时刻保持这个姿势，容易导致关节周围的软组织受损，特别是膝关节和踝关节，由于承受较大的压力,更容易受到伤害。

strong>肌肉拉伤??

瑜伽绑腿经过中，由于身体处于紧张情形，肌肉长时刻保持紧张，容易导致肌肉拉伤，特别是腰背部、大腿后侧和臀部的肌肉,更容易受到损伤。

strong>脊椎侧弯??

伽绑腿动作需要身体保持不天然的弯曲，长时刻保持这种姿势，容易导致脊椎侧弯，脊椎侧弯不仅影响外观，还会对内脏器官造成压迫,引发各种疾病。

strong>影响呼吸??

伽绑腿动作对呼吸有一定要求，如果呼吸不当，容易导致呼吸不畅，影响氧气供应，长期如此，可能会引发头晕、胸闷等症状。

strong>腰椎间盘突出??

伽绑腿动作需要腰部承受较大的压力，如果腰部力量不足，容易导致腰椎间盘突出，腰椎间盘突出会引起腰部疼痛、下肢麻木等症状,严重影响生活质量。

了避免瑜伽绑腿带来的危害，下面内容是一些建议：??

1. 专业教练的指导下进行瑜伽练习,确保动作正确。

2. 练习瑜伽绑腿之前，先进行热身运动,进步肌肉的柔韧性。

3. 免长时刻保持同一姿势,适当调整呼吸。

4. 强腰部、腿部肌肉的力量训练,进步身体的稳定性。

5. 有腰部、脊椎等方面的难题,请在医生的建议下进行瑜伽练习。

伽绑腿虽然有一定的危害，但只要注意以上事项，就可以将伤害降到最低，让我们一起健壮地练习瑜伽，享受生活吧！????