?瑜伽修炼者的饮食禁忌：为什么不能吃水果??

伽,作为一项集身心素质于一体的运动，近年来在我国越来越受到大众的喜爱，在瑜伽的修炼经过中，除了要注意体式的规范，饮食也是至关重要的，关于瑜伽修炼者不能吃水果的说法，引发了诸多争议，为什么练瑜伽的人不能吃水果呢？??

们需要了解水果的营养成分,水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，对身体健壮大有裨益，对于瑜伽修炼者来说，水果却存在一些不利影响。

1. ?水果中的糖分较高：水果中含有较高的果糖，而瑜伽修炼者在进行体式练习时，身体处于消耗能量的情形，摄入过多的果糖可能导致血糖波动，影响瑜伽练习的效果。

2. ?水果的消化速度较快：水果的消化速度较快，容易导致胃部不适，在瑜伽练习经过中，胃部不适会影响体式的完成度和舒适度。

3. ?水果中的酸性物质：部分水果中含有较多的酸性物质，如柠檬、橙子等，这些酸性物质可能会++胃黏膜，引起胃痛、胃酸过多等难题。

4. ?水果中的水分过多：水果中含有大量的水分，过多摄入水分可能导致身体负担加重，影响瑜伽练习的效果。

并不意味着瑜伽修炼者完全不能吃水果,下面内容是一些建议：

1. ??选择低糖分、易消化的水果，如苹果、梨等。
2. ??在瑜伽练习前1-2小时食用水果，避免影响练习。
3. ??适量食用，不要过量摄入。
4. ??在瑜伽练习后食用水果，帮助补充能量。

伽修炼者在选择水果时,要充分考虑自身情况和瑜伽练习的需求，合理安排饮食，才能更好地享受瑜伽带来的身心愉悦。??

我们一起,在瑜伽的道路上，追求身心健壮，拥抱美好人生！????