伽,作为一种结合了身体、心灵和呼吸的修行方式，越来越受到大众的喜爱，在瑜伽的众多体式中，有一种被称为“伏地挺身”的动作，它不仅能够锻炼到全身的肌肉，还能进步身体的灵活性和协调性，在瑜伽里面，伏地挺身叫什么呢？??

瑜伽中,伏地挺身被称为“ChaturangaDandasana”，梵文意为“四柱式”，这个体式是瑜伽基础体式其中一个，也是许多高质量体式的过渡动作。???♀?

strong>ChaturangaDandasana的练习技巧如下：

1. 俯卧在地面上,双手放在肩膀下方，手指尖指向身体前方。
2. 吸气,将身体抬起，使身体呈一条直线，与地面保持45度角。
3. 保持身体稳定,呼气，将膝盖伸直，脚尖点地。
4. 保持呼吸均匀,保持这个姿势一段时刻，接着慢慢放下身体。

strong>练习ChaturangaDandasana时，需要注意下面内容几点：

1. 保持身体与地面呈45度角,避免过度弯曲或伸展。
2. 手臂和肩膀要保持垂直,避免耸肩。
3. 保持腹部收紧,避免塌腰。
4. 保持呼吸均匀,不要屏气。

haturangaDandasana不仅能够锻炼到手臂、肩膀、胸部、腹部和腿部的肌肉，还能进步身体的稳定性和协调性，长期练习这个体式，有助于改善身体线条，进步身体素质。??

瑜伽里面,伏地挺身叫做“ChaturangaDandasana”，如果你是瑜伽爱慕者，不妨尝试练习这个体式，让你的身体和心灵得到更好的锻炼。???♂???