为什么练了瑜伽体重反而涨了

瑜伽，作为一种流行的健身方式，深受广大朋友们的喜爱，有些人在练习瑜伽的经过中，发现自己的体重却有所增加，这究竟是怎么回事呢

我们要明确一点，瑜伽并不是以减重为主要目的的健身方式，它更注重的是身体、心灵和灵魂的平衡，在练习瑜伽的经过中,体重上升并不是一件令人担忧的事务。

1. 肌肉量增加：瑜伽是一种全身性的运动，可以锻炼到身体各个部位的肌肉，在练习经过中，肌肉量会增加，导致体重上升，但请放心，这种增加的体重是健壮的,由于肌肉比脂肪更重。

2. 水分补充：瑜伽是一种出汗较多的运动，因此在练习经过中，身体会流失大量的水分，为了补充流失的水分，我们需要多喝水，这样一来,体重天然会上升。

3. 食欲增加：瑜伽能改善我们的消化体系，进步新陈代谢，在练习经过中，身体会消耗掉更多的能量，从而产生饥饿感，这时，我们会不自觉地摄入更多的食物,导致体重上升。

4. 心情稳定：瑜伽有助于缓解压力，进步心情，在心情稳定的情形下，我们更容易保持良好的饮食习性,从而摄入更多的热量。

怎样避免在练习瑜伽时体重上升呢

1. 控制饮食：在练习瑜伽的经过中，要合理控制饮食,避免摄入过多的热量。

2. 增加运动量：在练习瑜伽的同时，可以适当增加其他运动，如跑步、游泳等,以消耗更多的热量。

3. 保持良好的作息：充足的睡眠有助于身体恢复和代谢,从而减少体重上升的可能性。

在练习瑜伽的经过中，体重上升并不是一件可怕的事务，只要我们注意饮食、运动和作息，就能在享受瑜伽带来的益处的同时，保持健壮的体重。

希望这篇文章能帮助到正在练习瑜伽的朋友们，让我们一起在瑜伽的全球里，收获健壮与高兴！