??♀?练瑜伽者吃什么食物？营养指南来啦！
伽,作为一种集身心放松于一体的运动，越来越受到大众的喜爱，对于练瑜伽的人来说，除了坚持练习，合理的饮食也是非常重要的，练瑜伽者吃什么食物呢？下面就来为大家一一揭晓！
-
?水果：水果富含维生素和矿物质，可以增强免疫力，进步身体抵抗力，练瑜伽者可以选择一些低糖分、高纤维的水果，如苹果、香蕉、橙子等。
-
?蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于消化，保持身体健壮，练瑜伽者可以选择绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等。
-
?全谷物：全谷物富含B族维生素、膳食纤维和矿物质，有助于提供稳定的能量，练瑜伽者可以选择燕麦、糙米、全麦面包等。
-
?鱼类：鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素D，有助于增强肌肉、进步免疫力，练瑜伽者可以选择三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等。
-
?瘦肉：瘦肉是优质蛋白质的来源，有助于肌肉的修复和生长，练瑜伽者可以选择鸡胸肉、牛肉、猪肉等。
-
?低脂乳制品：低脂乳制品富含钙、蛋白质和维生素D，有助于骨骼健壮，练瑜伽者可以选择低脂牛奶、酸奶、奶酪等。
-
?坚果：坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质和矿物质，有助于进步饱腹感，练瑜伽者可以选择杏仁、核桃、腰果等。
-
?绿茶：绿茶富含茶多酚，有助于抗氧化、降低胆固醇，练瑜伽者可以在练习前后饮用一杯绿茶，帮助放松身心。
瑜伽者应该注重营养均衡,多吃水果、蔬菜、全谷物、优质蛋白质和低脂乳制品等食物，要注意饮食的适量和定时，避免暴饮暴食，在享受美食的同时，也能保持健壮的身体，让瑜伽更好地为我们的生活带来益处！????????????????
