strong>鼾声为什么影响睡觉时刻

人云：“睡眠者，养生之要也。”在现实生活中，许多人由于鼾声而影响了正常的睡眠时刻，鼾声，如同夜间的交响乐，时而低沉，时而高亢，让原本宁静的夜晚变得嘈杂不堪，鼾声为什么会影响我们的睡眠时刻呢？

声会干扰睡眠质量,鼾声的产生，是由于呼吸道狭窄，气流通过时产生振动，这种振动在夜间不断重复，容易让人从深度睡眠中惊醒，导致睡眠碎片化，正如古人所说：“一觉醒来，灵魂不振。”长期如此，人体免疫体系会受到影响，容易引发各种疾病。

声会影响他人睡眠,鼾声如雷，让人难以入睡，在家庭中，鼾声常常让夫妻、亲子之间的情感受到影响，正如《红楼梦’里面所说：“一夜鼾声，夫妻反目。”在公共场所，鼾声也会让人心生厌恶，影响人际关系。

声会导致生理和心理压力,长期受到鼾声干扰，人体会产生焦虑、抑郁等心理难题，生理上，鼾声还会导致心脏负担加重，引发高血压、冠心病等疾病，正如《黄帝内经》所说：“心者，君主之官也，神明出焉。”

何减少鼾声对睡眠时刻的影响呢？

善生活习性,保持良好的作息时刻，避免过度劳累，减少饮酒和吸烟，有助于减轻鼾声。

整睡姿,侧睡有助于减轻呼吸道狭窄，降低鼾声，使用适当的枕头，保持颈椎的生理弯曲，也有助于减少鼾声。

求专业治疗,对于严重鼾症患者，应及时就医，通过佩戴呼吸机等设备，改善睡眠质量。

声对睡眠时刻的影响不容忽视,我们要重视鼾声难题，积极采取措施，确保拥有良好的睡眠，为健壮生活奠定基础，正如古人所说：“睡得香，吃得香，百病不生。”让我们共同努力，战胜鼾声，享受美好的睡眠时光。