理期刚过，身体逐渐恢复活力，这个时候开始练习瑜伽一个不错的选择！??瑜伽不仅可以增强体质，还能缓解身心压力，让身体更加健壮，生理期刚过练什么瑜伽呢？下面内容为大家推荐几种适合的瑜伽动作,帮助你轻松度过这个时期。

1. ??♀?猫牛式猫牛式是一种温和的瑜伽动作，可以缓解腰背疼痛，放松身心，动作要领：四肢着地，膝盖与臀部同宽，手臂与肩膀同宽，手掌向下，吸气时，下巴向上，胸腔向上，尾骨向下；呼气时，下巴内收，胸腔向下,尾骨向上。

2. ??♀?半月式半月式可以锻炼腿部肌肉，进步平衡能力，动作要领：站立，双腿分开与肩同宽，左脚向左侧转动90度，右脚向右转动45度，手臂抬起，与肩膀平行，掌心向下，保持呼吸,保持平衡。

3. ??♀?树式树式有助于进步专注力，增强腿部力量，动作要领：站立，双腿并拢，左脚抬起，放在右大腿内侧，手臂抬起，与肩膀平行，掌心合十，保持呼吸,保持平衡。

4. ??♀?战士一式战士一式可以增强腿部力量，缓解压力，动作要领：站立，双腿分开与肩同宽，左脚向左侧转动90度，右脚向右转动45度，手臂抬起，与肩膀平行，掌心向下，保持呼吸,保持平衡。

5. ??♀?婴儿式婴儿式是一种放松的动作，可以缓解腰背疼痛，缓解疲劳，动作要领：跪坐在垫子上，双腿分开与臀同宽，手臂向前伸直，手掌向下，胸部贴近地面,头部放松。

习瑜伽时,注意下面内容几点：

1. 生理期刚过，身体可能比较虚弱,不要过于追求高难度的动作。
2. 保持呼吸均匀,不要屏气。
3. 适当休息,避免过度劳累。

望以上推荐能够帮助你在这个独特时期，找到适合自己的瑜伽动作，享受瑜伽带来的身心愉悦！????