什么你知道吗？

?瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱，在瑜伽的众多动作中，有一种特别受欢迎的床腿上动作，它不仅能够锻炼腿部肌肉，还能提升身体的柔韧性安宁衡感，这个动作叫什么呢？??

个动作叫做“战士式”，战士式是瑜伽中非常经典的一个体式，它起源于印度古老的瑜伽传统，旨在增强腿部力量，进步身体的稳定性安宁衡能力，下面，就让我们一起来了解一下战士式的具体行为吧！???♀?

??基本姿势：站在瑜伽床上，双脚并拢，脚尖指向正前方，吸气，手臂天然下垂，放松身体。

??打开腿部：呼气，将右脚向右侧打开，与身体呈90度角，左脚保持不动，脚尖指向正前方。

??伸展手臂：吸气，将双臂抬起，与肩膀平行，手臂伸直，掌心朝下，眼睛看向右手指尖。

??下沉身体：呼气，将身体下沉，让右大腿与地面平行，保持身体挺直，不要前倾或后仰。

??保持呼吸：在战士式中，保持均匀的呼吸，感受腿部肌肉的拉伸和力量。

??换边练习：完成战士式后，放松身体，换边练习。

士式不仅可以锻炼腿部肌肉,还能增强核心力量，进步身体的协调性，长期坚持练习，对于改善体态、预防腿部疾病都有很好的效果。??

士式是瑜伽床腿上动作中非常受欢迎的一个,它简单易学，效果显著，如果你还没有尝试过这个动作，不妨从今天开始，让战士式成为你瑜伽练习的一部分吧！??