伽的倒立叫什么？好处多多??
瑜伽的全球里，倒立是一种极具挑战性和审美的体式，它有一个非常酷的名字——??“倒置”（AdhoMukhaVrksasana），源自梵文，意为“树根向上的姿势”，这个体式不仅能够让我们从另一个角度欣赏这个全球,还能带来诸多益处。
立对心血管体系大有裨益，当我们的身体倒置时，血液会天然流向头部，这有助于增强头部血液循环，改善大脑功能，进步记忆力。??
立对消化体系也有很好的影响，它能够促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘，同时还能减少胃酸分泌，对于胃部不适的朋友来说，一个很好的缓解技巧。???
立有助于增强核心力量，在保持倒立的经过中，需要用到腹部、背部和臀部的肌肉，这有助于塑造完美身材，进步身体的稳定性。??
strong>倒立还有下面内容好处：
- 减压放松：倒立时，身体处于放松情形，有助于缓解压力，改善睡眠质量。??
- 增强自信：通过克服重力，完成倒立，可以增强个人的自信心和自我价格感。??
- 进步身体柔韧性：倒立需要全身肌肉的协调配合，有助于进步身体的柔韧性。???♀?
- 预防颈椎疾病：倒立时，颈椎得到放松，有助于预防颈椎疾病。??
伽的倒立（AdhoMukhaVrksasana）是一种非常有益的体式，它不仅能让我们从另一个角度欣赏全球，还能带来诸多健壮益处，如果你还没有尝试过倒立，不妨从简单的变体开始，逐渐挑战自己，享受倒立的乐趣吧！?????♀???
