??♀?练瑜伽减肥餐吃什么？营养又健壮的选择！

伽，作为一种集身心放松与塑形于一体的运动，越来越受到广大健身爱慕者的喜爱，而在练习瑜伽的经过中，合理的饮食搭配同样重要，练瑜伽减肥餐吃什么？下面内容是一些建议，让你在享受瑜伽带来的益处的同时,也能保持健壮的身材。

?早餐：瑜伽者在早晨可以选择一份富含蛋白质和纤维的食物，如燕麦粥搭配新鲜水果和坚果，燕麦富含β-葡聚糖，有助于控制血糖,而水果和坚果则能提供必要的维生素和矿物质。

?午餐：午餐应以清淡为主，可以选择一份以蔬菜为主，搭配瘦肉或豆腐的沙拉，一份番茄、黄瓜、生菜的混合沙拉，搭配烤鸡胸肉或豆腐，既能满足营养需求,又能帮助消化。

??晚餐：晚餐应尽量选择低热量、高纤维的食物，如糙米、全麦面包、蔬菜汤等，一份糙米配以蒸鱼和炒蔬菜，既能提供充足的能量,又能帮助减肥。

?水果：瑜伽减肥餐中，水果是不可缺少的，可以选择一些低糖分的水果，如苹果、梨、草莓等，这些水果不仅美味,还能提供丰富的维生素和矿物质。

?坚果：坚果是瑜伽减肥餐中的佳品，含有丰富的蛋白质、健壮脂肪和纤维，但要注意，坚果热量较高,适量食用即可。

?饮品：保持充足的水分摄入对瑜伽者来说非常重要，可以选择绿茶、花草茶或柠檬水等饮品，这些饮品有助于排毒、提神。

瑜伽减肥餐应以低热量、高营养、易消化的食物为主，在享受瑜伽带来的美好体验的同时，通过合理的饮食搭配，你将更容易达到减肥的目标，记得，健壮饮食和适量运动才是减肥的关键哦！??