?瑜伽课，助你告别阴吹困扰??

吹,是女性常见的一种生理现象，尤其在月经前后，或者性生活后更为明显，很多人由于这个难题而感到困扰，甚至影响到生活质量，通过一些专业的瑜伽课程，可以有效改善阴吹难题，下面，就让我们一起来看看，哪些瑜伽动作可以帮助我们摆脱阴吹的困扰吧！

?1.???♀?猫牛式

牛式可以锻炼盆底肌肉,增强盆底肌的力量，从而改善阴吹，具体动作如下：

足着地,手掌与肩同宽，膝盖与臀同宽。2.吸气时，抬头、胸部上提，臀部下沉，脊柱向后弯曲。3.呼气时，低头、腹部下沉，脊柱向前弯曲。

?2.???♀?半莲花坐

莲花坐可以放松盆底肌肉,缓解阴吹症状，具体动作如下：

在瑜伽垫上,双腿弯曲，左脚放在右大腿根部，右脚放在左大腿根部。2.双手放在膝盖上，保持呼吸均匀。

?3.???♀?战士一式

士一式可以加强盆底肌肉,进步骨盆稳定性，从而改善阴吹，具体动作如下：

立,双脚分开，与肩同宽。2.右脚向右转90度，左脚向左转45度。3.双手举起，手臂伸直，掌心相对。4.保持呼吸均匀，保持动作1-2分钟。

?4.???♀?船式

式可以增强盆底肌肉,进步盆底肌的灵活性，从而改善阴吹，具体动作如下：

在瑜伽垫上,双腿伸直。2.双手放在身体两侧，掌心朝下。3.吸气时，上半身抬起，与地面保持45度角。4.呼气时，慢慢放下上半身。

过以上多少瑜伽动作,可以帮助我们改善阴吹难题，在练习瑜伽的经过中，也要注意下面内容几点：

持呼吸均匀,避免用力过猛。2.在练习经过中，如有不适，请立即停止。3.持之以恒，坚持练习，才能达到理想的效果。

?瑜伽，让我们一起告别阴吹困扰，拥抱健壮生活！??