?来例假做什么瑜伽更瘦身??

爱的女性朋友们，你们是否在经期感到身体不适，但又想保持身材呢？就让我为大家推荐一些适合经期瘦身的瑜伽动作，帮助你们在独特时期也能保持健壮和秀丽！??

?树式??树式可以帮助我们调整身体平衡，增强腿部力量，具体行为是：站立，双脚并拢，慢慢抬起左脚，将脚跟放在大腿内侧，双手合十放在胸前，保持呼吸均匀，坚持30秒,接着换另一侧。

?猫牛式??猫牛式可以缓解腰背疼痛，促进血液循环，动作要领：跪地，双手放在肩膀正下方，手臂垂直地面，脚尖着地，吸气时抬头，背部向上拱起，呼气时低头，背部向下凹陷,重复10次。

?三角伸展式??三角伸展式有助于消除腹部脂肪，塑造完美身材，动作要领：站立，双脚分开与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向右转45度，左手放在左脚外侧，右手向上伸展，眼睛看向右手，保持30秒,接着换另一侧。

?仰卧扭转??仰卧扭转可以缓解经期不适，促进腹部脂肪燃烧，动作要领：仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气时抬起双腿，呼气时向右侧扭转，保持10-15秒,接着换另一侧。

?仰卧束角式??仰卧束角式有助于缓解经期疼痛，促进血液循环，动作要领：仰卧，双腿弯曲，双脚脚跟靠近会++，双手放在身体两侧，保持呼吸均匀，坚持5-10分钟。

经期进行瑜伽锻炼时,请注意下面内容几点：

免剧烈运动，以免造成身体不适；2.在运动经过中，保持呼吸均匀，避免憋气；3.根据自己的身体状况，适当调整动作幅度和持续时刻；4.运动后,适当补充水分和营养。

望这些瑜伽动作能帮助你们在经期保持健壮和秀丽！????