怎么长胖最有效方法男生？

步骤/方式1

1，运动增重

运动是为了刺激肌肉生长。只吃不运动，脾胃功能难以提升，起不到增重的效果，即使体重上升，增加的也是脂肪，而非肌肉。运动增重需要循序渐进，初期不建议做长跑等消耗运动，建议做俯卧撑、卧推、深蹲等经典增肌动作；过一段时间后，运动习惯建立了，身体也适应了一定的运动强度，建议做力量训练。力量训练，也就是大重量少次数的动作训练。力量训练是肌肉维度增加的最佳模式。经过一段时间的运动，脾胃功能得到改善后，建议同时配合吃蛋白粉，能够促进肌肉生长。

步骤/方式2

2，中医调理

网络上很多宣称可以快速增重的药物基本都是激素类制剂，难免副作用大，我们要端正认知，世界上不可能存在一蹴而就的事情。中医认为，体弱多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。像很多健脾养胃的中药材茯苓、黄芪、白术、莲子、山药、芡实等安全性高，在中医辨证治疗下，可以有效调理脾胃，帮助增重。

步骤/方式3

3，食疗增重

饮食对于增重的重要性不言而喻，很多人都知道要多吃高蛋白高能量的食品促进增重，但一定记得，这是在脾胃功能正常的情况下进行。脾胃不好，吃什么营养都会流失，很多人一想到增重就吃蛋白粉，脾胃虚弱根本无法吸收。在调理好脾胃的基础上，多吃牛肉、鸡肉、鱼虾、豆制品等富含蛋白质的食物，另外像土豆、红薯、板栗、山药等富含碳水化合物的食物也可以多吃。一定要保证规律饮食，才能有效增重。瘦人增重刚开始可以少食多餐，等到情况改善再逐渐增加饭量。

天生吃不胖的人怎么才能增肥？

怎么吃都不胖考量一方面与脾胃功能有关，一方面与新陈代谢速度有关。很多脾胃吸收能力不佳的人，在营养吸收方面存在一定缺陷，导致出现干吃不胖的状况，另外一些人的新陈代谢能力较强，吃进去的东西很快代谢，热量不留存，不容易生成脂肪。可以吃些增肌粉，悍金斯就不错，我三个月就长了十斤在健康增肥

怎么才能让自己变胖点

先找出你不发胖的原因，比如是消化系统不好，还是遗传，还是生病了所以最好就是“对症下药”。当然，推荐你一些平时就可以吃的食品。例如小麦产品、馒头、桂圆、红枣、枸杞、蜂蜜、牛奶、牛肉、酒酿蛋酒酿汤圆等。偶尔吃点山楂开胃，还有要保持水分，保持心情愉快(心宽则体胖)，睡眠充足，饮食规律。要胖并不是要不动的，平时做一些无氧运动有助肌肉增长，如短跑啊、跳高跳远。

初期健身反而变胖了是怎么回事

初期健身反而变胖是因为短期内减脂的效果不明显，影响体重的因素不仅仅只有脂肪，肌肉生长，发育时骨骼增长，运动后流出的水分，甚至刚吃进肚子里的食物，都会对体重产生影响。虽然最常见增加体重的原因就是发胖，但是因为肌肉增长而体重上升也不在少数。所以当健身一段时间后，体重上升了，也不需要太心急，照照镜子看看身材是如何变化的。不管是胖了还是增肌了，都能看得出来的。

体重没变脸变胖了怎么回事

1、可能是浮肿，如果你原来有运动，体脂率低，身体紧实，那么在停止运动后，会先出现体重不变，但体脂率上升、人看起来变胖的情况，后面才出现明显的体重上升。

2、说好事，是说这种情况：你最近休息充足，营养也有改善，身体状态变好了，原来瘪下的脸恢复了婴儿肥的年轻状态。

过年怎么吃才不变胖

马上就要过年了，过年就是吃、喝、玩。各种大鱼大肉和零食，各种熬夜娱乐与聚会宴席。每次过年回来，大部分人都会“过回年，胖一圈”的苦恼。那么怎么才能克制自己的食欲，不让辛辛苦苦的减肥效果付之东流呢？

过年多吃些蔬菜类不易胖。

推荐：菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、黑木耳、冬瓜等蔬菜。

蔬菜摄入量：每人每天一斤蔬菜。

多吃些豆制品不易胖

推荐：豆腐、豆腐干、豆腐皮、腐竹、豆浆、青豆等。

多吃些鱼不易胖

鱼、鸡等白肉脂肪含量低，蛋白质含量高，不易发胖。

例如：草鱼100克含：蛋白质17.7克，脂肪2.6克。

多吃些五谷杂粮不易胖

推荐：大米、黄米、小米、小麦等。

水果适量不易胖

推荐：西柚、菠萝、猕猴桃、草莓、橙子、木瓜等。

瘦的人怎么才能变胖

1、首先、要查明一下自己太瘦的原因是不是有什么疾病引起的。比如是不是有甲亢、糖尿病、结核病等等，如果由这些病引起的消瘦，那么就要积极去治疗原发病。

2、如果不是疾病引起的，而是本身就这么瘦的话，如果想胖的话，一个是要加强运动，运动可以消耗热量，还可以促进食欲，而且还能使精神振奋，二要合理饮食，多吃高营养高蛋白高脂肪的食物，但是要避免暴饮暴食。

3、要按时睡觉，不要熬夜，保持心情愉快。

怎么变胖的方法

第一、 首先，想要变胖的话，我们需要坚持每天至少喝上一杯牛奶，牛奶的成分中含有大量的蛋白质，一旦蛋白质无法被我们转化为能量使用掉的话，就会非常容易导致我们发胖，尤其是酸奶，这个方法是非常好的，不容易导致我们出现虚胖的问题。

第二、 其次，想要变胖的话，我们还可以多吃一些猪肉，这个也是非常容易让我们变胖的，我们需要坚持每天至少吃一顿猪肉，可以吃红烧肉、糖醋排骨、排骨冬瓜汤等，这样我们就不容易吃腻，但也都吃了猪肉了，也是容易导致我们变胖的。

第三、 之后，想要变胖的话，我们还可以多吃一些海鲜，这个是非常容易导致自己变胖的，因为我们都知道海鲜大部分都是大补的食物，像 八爪鱼、海鳗等，这些都是含有非常多的蛋白质的，吃多了很容易就变胖了。

第四、 最后，想要变胖的话，我们还可以每天吃多餐，一般至少吃四餐以上，早饭、中饭、晚饭、夜宵，在我们多吃的情况下，想不变胖都是很难的，因为能量摄入过多，我们是很难一天全部消耗掉的，这样也就变胖了。

观赏鱼突然变胖是怎么回事

1、突然变胖一般是疾病的表现。例如竖鳞，腹水，内寄。要注意观察有无异常，也可能是怀卵。

2、观赏鱼是指具有观赏价值的有鲜艳色彩或奇特形状的鱼类。它们分布在世界各地，品种不下数千种。有的生活在淡水中，有的生活在海水中，有的来自温带地区，有的来自热带地区。有的以色彩绚丽而著称，有的以形状怪异而称奇，有的以稀少名贵而闻名。

3、在世界观赏鱼市场中，通常由三大品系组成：即温带淡水观赏鱼、热带淡水观赏鱼和热带海水观赏鱼。

乌索普是怎么变胖的

乌索普，是日本动漫《海贼王》中路飞一伙中的角色之一。在日本动漫《海贼王》中，草帽海贼团一伙在香波地岛被熊拍飞而分散，乌索普被拍到一个大食人岛上，这个岛上到处是食物，不费劲就可以吃，而且该岛会定时合起来，把吃的太胖的，没办法逃走的动物吃掉。乌索普到了岛上之后不听劝阻，大吃特吃，因而变得特别胖。

我男的今天24岁身高175 体重52 我怎么才能变胖。不挑食。什么斗吃的很香。吃的也很多。比

• 我男的今天24岁身高175 体重52 我怎么才能变胖。不挑食。什么斗吃的很香。吃的也很多。比好多人都多。可是还是那么瘦。真的好想让自己稍微胖点
• 不必刻意变胖，健康就好。

女生体型偏瘦怎么变胖

• 17岁，体型一直偏瘦，才70多斤，怎么样能合理的增加体重，希望大家帮忙，谢谢
• 我想瘦都瘦不下来哎