早餐长期吃燕麦好不好？

早上长期吃燕麦片比较好。燕麦片是一种优质食物，早上长期吃燕麦片搭配牛奶鸡蛋蔬菜或者水果是优质的丰富的早餐，因为我们平时吃的米饭面条都属于精细的食物，我国的营养膳食搭配推荐我们每天应该摄取一些粗粮。燕麦片就是一种很好的粗粮，可以帮助我们提供身体所需要的碳水、蛋白质、以及丰富的膳食纤维微量元素等。

常吃牛奶麦片有什么好处和坏处

常吃牛奶麦片以好处居多，主要有：

麦片有降血糖的作用，对症状较轻的糖尿病患者最为适用。

麦片是一种高纤维食物，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及微量元素。麦片和牛奶混合食用，麦片中含植物细胞壁的主要成分是半纤维素和纤维素，其细胞壁越完整、越坚硬，对碳水化合物的吸收抑制作用越强，从而抑制餐后高血糖。

一定量的蛋白质与碳水化合物一起食用，可促进胰岛素的分泌，使血糖水平降低。

牛奶中含大量水分、丰富的蛋白质、维生素和微量元素，非常适合于糖尿病患者饮用，能提供多种营养成分，且对血糖、血脂影响不大。

生吃麦片有什么好处和坏处

生吃麦片的好处：

1、燕麦味甘性平，能治虚汗。

2、生吃麦片对提高人类健康水平有着异常重要的价值。

3、生吃麦片具有增智与健骨功能。

4、生吃麦片可以防止贫血和毛发脱落。

5、生吃麦片可以降低血清胆固醇。

生吃麦片的坏处：

1、生吃麦片不易消化，容易刺激胃肠道，引起胃部不适。

2、生吃麦片容易胀肚子。

麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品，是用普通的麦子和一些东西加工而成的，它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品，麦片的片字是指，它是一种来自被煮过，辗碎，和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麦片粥加以食用，麦片还分为普通麦片和燕麦片，燕麦片是由燕麦做成的，由于麦片食品的制作过程简单，而且省时，有的种类的麦片，只要经过水泡，就可以食用，所以受到了很多人的欢迎。

吃燕麦片的好处和坏处

• 吃燕麦片的好处和坏处
• 它对人健康的好处太多了。燕麦含有多种能够降低胆固醇的物质，如单一碃鸡百课知酒版旬保莫不饱和脂肪酸、可溶性纤维、皂甙素等，都可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯等的含量，从而减少患心血管疾病的风险。　　燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。它含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松，促进伤口愈合，防止贫血的功效。接下来，燕麦含有丰富的纤维素以及维生素B群，所以能够帮助身体消化吸收功能的正常运作。而维生素B群还可以帮助解压，所以对生活步调快，且常常处于紧张状态的现代上班族来说，可是一种兼顾营养又不至于发胖的健康食品。　　特别是燕麦中的水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的效果，所以有助于糖尿病患控制血糖。而且很多老年人大便干，会造成脑血管意外，而燕麦纤维中含有β－聚葡萄糖，可以改善消化功能、促进肠胃蠕动，并改善便秘的情形。　　但好东西也不能一次吃得过量，如果一次食用过量，小心造成胃痉挛或胀气