高吃钙片，掌握最佳时刻，助你健壮成长

语：身高是每个人都关心的话题，特别是青少年正处于生长发育的关键时期，想要长高，除了饮食、运动外，补充钙片也是必不可少的，什么时候吃钙片最合适呢？这篇文章小编将为无论兄弟们揭晓答案。

strong>钙片的影响

是人体必需的矿物质其中一个,对于骨骼和牙齿的健壮发育至关重要，钙片可以帮助补充身体所需的钙质，促进骨骼生长，预防骨质疏松等疾病，钙还能参与神经传导、肌肉收缩等生理活动。

strong>吃钙片的时刻

1. 晨：早晨是人体吸收钙质的最佳时期，早晨起床后，人体处于空腹情形，此时服用钙片，可以促进钙的吸收，早晨的阳光有助于维生素D的合成，而维生素D是钙吸收的“助手”。

2. 后：餐后服用钙片，可以减少对胃黏膜的++，避免引起不适，但要注意，餐后服用钙片时，最好在饭后1小时左右，以便食物在胃中消化，不影响钙的吸收。

3. 上睡前：晚上服用钙片，有助于补充夜间骨骼生长所需的钙质，由于人体在夜间生长激素分泌旺盛，此时补充钙质，有利于骨骼生长。

strong>注意事项

1. 择合适的钙片：市面上钙片种类繁多，选择时要注意钙的含量、吸收率等影响，建议选择含钙量高、吸收率好的钙片。

2. 量补充：过量补充钙片会导致钙质沉积，引发肾结石等疾病，建议根据个人需求，在医生指导下适量补充。

3. 合饮食和运动：钙片只是辅助手段，要想长高，还需注重饮食均衡、加强运动锻炼。

要长高,补充钙片是不可或缺的一环，掌握最佳吃钙片的时刻，有助于进步钙的吸收率，助力健壮成长。