伽体式???♀?——曲峰式（BaddhaKonasana）

峰式（BaddhaKonasana），又称束角式，是瑜伽中一种非常受欢迎的坐姿体式，这个体式源自梵文，Baddha”意为“捆绑”，“Kona”意为“角”，“Asana”意为“姿势”，整体来看，曲峰式旨在促进身体内部的血液循环，放松身心，进步身体的柔韧性安宁衡感。

?曲峰式的动作要领如下：

1. 准备姿势：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，脚掌相对，膝盖尽量靠近地面。
2. 弯曲膝盖：双手抓住脚掌，将膝盖向胸部拉近，使双脚掌紧贴地面。
3. 坐直背部：保持背部挺直，不要拱起或塌陷。
4. 呼吸：保持深长的呼吸，感受身体内部的拉伸和放松。
5. 保持时刻：维持这个姿势1-3分钟，逐渐增加保持时刻。

?曲峰式的益处：

1. 放松身心：曲峰式能够缓解压力，放松心情，有助于缓解焦虑和抑郁。
2. 促进血液循环：这个体式可以促进身体内部的血液循环，增强心脏功能。
3. 打开髋关节：曲峰式有助于打开髋关节，进步身体的柔韧性。
4. 缓解坐骨神经痛：对于坐骨神经痛患者来说，曲峰式可以缓解疼痛。
5. 进步平衡感：长期练习曲峰式可以增强身体的平衡感。

?注意事项：

1. 避免过度拉伸：在练习曲峰式时，不要过度拉伸，以免造成伤害。
2. 保持呼吸：整个经过中，保持深长的呼吸，有助于放松身心。
3. 根据自己的身体状况调整：如果感到不适，可以适当调整姿势或减少保持时刻。

峰式,这个看似简单的瑜伽体式，却蕴含着丰富的内涵，通过练习曲峰式，我们可以更好地了解自己的身体，感受内心的平静。????让我们一起走进瑜伽的全球，感受曲峰式的魅力吧！