?月经期间，练什么瑜伽好呢？??
经期间，身体会经历一系列的变化，如疼痛、心情波动等，在这个独特的时期，选择合适的瑜伽动作，可以帮助缓解不适，进步身体和心理的舒适度，月经期间，练什么瑜伽好呢？下面内容推荐几种适合月经期间练习的瑜伽动作：
-
?猫牛式??猫牛式可以缓解腰酸背痛，放松腹部肌肉，有助于缓解经痛，动作要领：四肢着地，胸部向上推，臀部向下沉,头部与脊柱保持一条直线。
-
?婴儿式??婴儿式可以放松全身肌肉，缓解疲劳，有助于改善睡眠，动作要领：跪坐在垫子上，身体向前倾，额头触地,手臂向前伸展。
-
?树式??树式有助于进步身体平衡能力，缓解心情波动，动作要领：站立，双脚并拢，双手合十，慢慢抬起一只脚,保持平衡。
-
?仰卧英雄式??仰卧英雄式可以放松腿部肌肉，缓解经痛，动作要领：仰卧，双腿打开，脚掌相对,双手放在身体两侧。
-
?船式??船式有助于增强腹部肌肉，改善消化体系功能，动作要领：仰卧，双腿抬起，与地面成45度角，双手放在腹部,保持呼吸。
习瑜伽时,请注意下面内容几点：
- 选择柔软、透气的瑜伽垫,保持舒适；
- 避免剧烈运动,以免加重经痛；
- 保持呼吸均匀,避免憋气；
- 如有不适,请立即停止练习。
经期间，通过练习瑜伽，可以帮助我们缓解不适，保持身心健壮，希望以上推荐对无论兄弟们有所帮助！??????
