?瑜伽，助力改善脖子短，重拾优雅气质??

现代社会,由于长时刻低头玩手机、职业等缘故，很多人都会出现脖子短的情况，这不仅影响美观，还可能引发颈椎疾病，瑜伽能否改善脖子短呢？下面，就让我们一起来探讨一下。

们要明确,脖子短的缘故主要有两个：一是骨骼结构，二是肌肉紧张，对于骨骼结构的难题，我们无法通过瑜伽来改变，但对于肌肉紧张导致的脖子短，瑜伽却有着显著的改善影响。

?瑜伽改善脖子短的缘故：

1. 伸颈部肌肉：瑜伽中的许多动作都涉及到颈部的拉伸，如猫牛式、树式等，这些动作可以帮助放松颈部肌肉，缓解肌肉紧张，从而改善脖子短的情况。

2. 强颈部力量：瑜伽中的许多动作，如战士一式、战士三式等，可以锻炼颈部肌肉，增强颈部力量，使颈部线条更加优美。

3. 善体态：瑜伽的练习经过中，我们会逐渐纠正不良体态，如含胸、驼背等，这些不良体态往往会导致脖子短，改善体态天然也就有助于改善脖子短。

?瑜伽改善脖子短的技巧：

1. 牛式：坐在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，双脚分开与髋同宽，吸气，背部向上拱起，抬头；呼气，背部向下凹陷，下巴贴近胸部，重复练习10-15次。

2. 式：站立，双脚并拢，双手合十放在胸前，保持身体平衡，慢慢将双手抬起，手臂伸直，头部向上看，保持这个姿势30秒至1分钟。

3. 立前弯：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气，身体向上伸展；呼气，身体向前弯曲，尽量让下巴贴近胸部，保持这个姿势30秒至1分钟。

伽可以有效地改善脖子短,让你重拾优雅气质，关键点在于，瑜伽练习要循序渐进，避免过度拉伸造成伤害，在练习经过中，如有不适，请立即停止，让我们一起加入瑜伽的行列，塑造美好身材，迎接更美好的生活吧！??????