??♀?倒立在瑜伽叫什么？揭秘瑜伽界的神秘动作！

瑜伽的全球里，有许多令人惊叹的动作，其中一种神秘的动作就是倒立。???♀?倒立在瑜伽叫什么呢？就让我们一起揭开这个神秘动作的神秘面纱吧！

??♀?倒立在瑜伽中被称为“头倒立”（SalambaSirsasana），这个动作起源于印度，是瑜伽中最为经典的体式其中一个，头倒立不仅能够锻炼身体，还能帮助调节内分泌，改善血液循环,进步身体机能。

strong>头倒立的动作要领如下：

1. 开头来说坐在垫子上，双腿伸直,脚掌贴地。
2. 将双手放在身体两侧，手掌贴地,手指指向脚尖。
3. 慢慢将身体向后倾斜,同时将头部放在双手掌心处。
4. 将双腿向上伸展,使身体呈一条直线。
5. 保持呼吸均匀,保持这个姿势一段时刻。

??♀?头倒立的好处：

1. 改善血液循环：头倒立有助于将血液从下半身输送到头部，促进头部血液循环,进步大脑供氧量。
2. 增强核心力量：这个动作需要身体保持稳定，因此可以锻炼核心肌群,进步身体稳定性。
3. 缓解压力：头倒立可以放松颈部和肩部的肌肉，缓解压力,进步心情。
4. 改善视力：头倒立有助于改善视力,预防近视。

然头倒立看起来简单，但想要做到标准，还是需要一定的练习和技巧，在练习经过中,要注意下面内容几点：

1. 循序渐进：刚开始练习时，可以先从墙倒立开始,逐渐过渡到头倒立。
2. 保持呼吸：在练习经过中，要保持呼吸均匀,不要屏气。
3. 注意安全：在练习头倒立时，要注意脚掌和手指的支撑,避免受伤。

??♀?头倒立（SalambaSirsasana）是瑜伽中一种非常有益的动作，它不仅能锻炼身体，还能改善身心健壮，让我们一起努力，挑战这个神秘的动作吧！????