??♀?练瑜伽要吃什么食物？??????

伽,作为一种古老的身心素质方式，越来越受到现代人的喜爱。??在享受瑜伽带来的身心愉悦的同时，合理的饮食也是必不可少的，练瑜伽要吃什么食物呢？??

1. ?水果：水果富含丰富的维生素和矿物质，能够为身体提供充足的能量，特别是柑橘类水果，如橙子、柚子等，含有丰富的维生素C，有助于进步免疫力。??

2. ?蔬菜：蔬菜中的膳食纤维和矿物质对瑜伽练习者来说非常重要，绿叶蔬菜如菠菜、油菜等，含有丰富的钙、铁、钾等矿物质，有助于进步身体的柔韧性安宁衡能力。??

3. ?坚果：坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，是瑜伽练习者的理想食物，特别是核桃、杏仁等，含有较多的欧米伽-3脂肪酸，有助于进步大脑功能，缓解疲劳。??

4. ?全谷物：全谷物如糙米、燕麦等，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，它们能够为身体提供持久的能量，帮助瑜伽练习者保持良好的情形。??

5. ?牛奶：牛奶富含钙、磷、钾等矿物质，有助于进步骨骼密度，预防骨质疏松，牛奶中的蛋白质和维生素D也有助于进步瑜伽练习者的柔韧性安宁衡能力。??

6. ?茶：茶中含有丰富的茶多酚和氨基酸，具有抗氧化、提神醒脑的影响，瑜伽练习者在练习经过中，可以适当饮用一些绿茶或乌龙茶，有助于缓解疲劳，进步练习效果。??

瑜伽要吃什么食物？??答案是：多吃水果、蔬菜、坚果、全谷物、牛奶和茶，每个人的体质和需求不同，可以根据自己的实际情况进行调整。??在享受瑜伽带来的美好时光的同时，别忘了给身体补充足够的营养，让身心更加健壮！????