12岁男生长高的方法？

1、均衡饮食：在饮食上，要注意荤素搭配、有粗有细、食物种类多样化，不要有高油、高糖、高盐的饮食习惯，也不要挑食、偏食。另外，可以增加富含优质蛋白食物的摄入，比如牛肉、鱼肉等，还可以增加新鲜蔬菜、水果的摄入，比如菠菜、苹果等，通过这些食物的摄入可以为身体补充足够的营养，以促进长高；

2、适当运动：每天要有20-30分钟的户外运动，尤其是伸展型运动，如跳绳、打篮球等，每次运动不少于30分钟，1周不应少于3次。通过运动能够促进自身生长激素的分泌，对骨骼的塑形、钙的沉积有一定的好处，可以促进长高；

3、保证睡眠：睡眠被公认为是影响长高的要素，因为夜间睡眠时可以促进生长激素分泌，而生长激素可以促进身高增长，所以12岁的男生每晚应保证充足的睡眠；

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• 我是男生今年21岁了身高170，体重164斤，怎么长高啊？乔丹吊单杠的方法行不行啊？二十三窜一窜是真的不？
• 咱俩差不多

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• 男生怎么能长高。我现在17岁，172cm，65KG左右，想长高些，有什么简单又有效的方法，因为现在是高二，每天没有太长时间去锻炼什么的，但是我的理想身高是180，有没有可能？该怎么做？
• 多参加体育运动，篮球最有效果了。还有就是饮食营养要跟上去。多吃肉类，多运动就会长高得。

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• 怎么影响一个人长高？让他长不高？永远矮，有没有简单，不容易被发现的方法，他男生，13岁，现在身高155，父母都有些矮
• 父母的身高会影响下一代的身高的，但是不是主要原因，最主要的还是后天的营养的及时补充及体育锻炼，长高的机会还是非常大的！谢谢采纳！